podstawy diety

- Podstawy układania diety

Może na początek poczytaj Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w [...]

Trudno Ci cokolwiek doradzać, skoro się nie wysiliłeś i nie wkleiłeś własnego pomysłu na redukcje. Na górze działu masz podstawy układania diety, przeczytaj i ułóż coś. Wrzuć do sprawdzenia.

Czytam ,czytam już x czasu te posty i na logikę wiadomo-podstawy nawet nie opanowane a już koxy i zgodzę się z tym bo analizujac logika tak przemawia ale sory...obserwując ludzi z otoczenia na prawdę wyglada to wbrew logice bo mam kolegów dla których diety to abstrakcja-po prostu normalny tryb życia normalne jedzenie +siłownia,starz mały,chudzi a [...]

[...] sie ogarnij, masz tam nawet artykuł podwieszony i w nim podane gotowe plany którymi mozna cwiczyc w domu. 2.wejdz do działu ODZYWIANIE to jest bardzo ważne, jeżeli chcesz przybrac na masie to musisz zaczac jeść, nie chodzi mi o konkretne diety ale podstawy odzywiania musisz znac. a drazek jaki kupisz to juz kwestia gudtu obydwa spełniaja zadanie

wqrwia mnie to podejście!! kreatyna kreatyna kreatyna!! wszędzie ****a kreatyna!! wszyscy uważają to za jakiś cudowny proszek, który pozwoli im ominąć elementarne podstawy/zasady tego sportu!! ważne, żeby kupić kreatynę i przy okazji żreć g**** warte posiłki i coś tam machać jakimiś ciężarami na siłowni!! jaaaaaaaaaaa LUDZIE!! NIE TRAKTUJCIE [...]

Odloz suplementy na pulke, i pocwicz na sucho. Ogarnij podstawy, systematyke w tym co robisz, a przede wszystkim odpowiednie odzywianie Gainera mozesz jesc w ramach uzupelnienia diety. p.s Uwierz mi, ze poki co nie jestes w stanie wykorzystac potencjalu kreatyny. Jak nieco opoznisz cykl kreatynowy, dobrze na tym wyjdziesz. Zmieniony przez - Skerx [...]

- Podstawy układania diety

[...] pełnych byle napompować a serie w zakresie 1 do 4/6 powtórzeń w ćwiczeniach angażujących wiele stawów/mięśni/ścięgien jak: siady, martwe ciągi, wiosłowania, podrzuty, ławka (podstawy siłowni a nie jakieś wyszukane metody) i opierająć się o TS/podnoszenie ciężarów szkoli się wielu zapaśników, brazylijczyków/judoków/gości z mma, boksu moim zdaniem [...]

zacznij czytać - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety

Tak tylko ja nie mam za dużego pojęcia na temat diet. Oczywiście znam podstawy itp. ale sądzę że ciężko mi było ułożyć ją samemu :(( Jest jakaś alternatywa dla twarogu (na noc) na którego patrzeć nie mogę ?? Wiem że można odżywkę białkową (mam syntrax matrix) ale wiadomo że taka odżywka jest gorsza niż takie normalne białko z posiłków... Znajdę [...]

ech powiem ci ze juz podstawy teoretyczne tej diety sa spokojnie do obalenai na tle badan naukowych, bo my sobie mozemy sadzic wiele ale wiedza teoretyczna daje nam pewne narzedzia do werfikacji kazdej nawet szalonej teori

podstawy układania diety masz czytaj

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html <- przeczytaj 5 pierwszych tematow stad, i wybierz sobie jakis ACT lub FBW http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html <- tutaj masz podstawy odzywiania, jesli chcesz robic mase to bez diety nie urosniesz zbyt duzo

Twój wiek w połączeniu z kreatyną nie jest ok:) Daj sobie narazie z tym spokój.... w tym wieku zgłębiaj wiedze z dziedzinie diety i treningu bo to są podstawy których żadną chemią nie ominiesz. A z tego co piszesz to z tą dietą chyba u ciebie nie jest najlepiej skoro mówisz że trzymas z diete bo nie jesz zup można trzymać diete i jejść zupy;) nie [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety coś ten 1 link nie trybi

Podstawy układania diety znajdziesz w tematach podwieszonych. Suplementy na razie na bok, ew. możesz zakupić sobie białko (WPC) - w celu uzupełnienia braku białka w diecie. Jak się zepniesz to do czerwca możesz wypracować całkiem dobrą sylwetkę.

Jak dla ciebie 150 gram bialka jest ok to musisz ogarnac podstawy To była ilość przed cyklem, teraz podniosę. przy 90 kg jeśli podnisę o jakieś 50 mówiąc o jedzeniu 200g dziennie przed zmianą wychodzi 2,7g/kg to już wysoko. Napisałem 150-200 bo przed masą w dni treningowe jadłem więcej a w nietreningowe gdzie tylko sporadycznie robiłem aeroby [...]

Wypełnij ankietę, jest w regulaminie na górze działu. I przy okazji przeczytaj dwa tematy do których linki masz pod moim postem. Tam masz coś o treningach redukcyjnych oraz podstawy układania diety.

od 4 posiłku do wymiany przeczytaj 10 wskażówek i podstawy ukł diety proszę